Todos sabemos que existen distintos tipos de métodos de entrenamiento.
¿Pero sabemos cuales son y sus diferencias?
De manera sencilla y concisa diremos que existen 2:
- MÉTODOS CONTINUOS.
- MÉTODOS FRACCIONADOS.
Los CONTINUOS se caracterizan por desarrollar nuestro FACTOR CENTRAL. Es decir, nuestra capacidad cardiovascular.
Los FRACCIONADOS, buscan desarrollar el FACTOR PERIFÉRICO. La capacidad especifica del deporte a nivel muscular.
La características que realmente diferencia los unos de los otros son:
-> DESCANSOS O PAUSAS:
- CONTINUOS: sin pausas.
- FRACIONADOS con pausas (completas o incompletas)
-> OBJETIVO
- CONTINUOS: tiempo en la zona de trabajo.
- FRACIONADOS: intensidad en la zona de trabajo.
Dentro de cada uno de estos dos formas de trabajo, encontramos distintos metodos con caracteristicas propias. Por lo que habra que tener claro:
- ⇒CUANDO APLICARLOS.
- ⇒COMO APLICARLOS.
- ⇒COMO COMBINARLOS.
Si no sabes, o tienes dudas de cuales son todos los métodos, cómo y cuándo aplicarlos…
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