¿CONOCES ESTA MÉTRICA? TIEMPO DE CONTACTO CON EL SUELO.
Hoy vuelvo a hablaros sobre Biomecanica de carrera.
En esta ocasión veremos una métrica muy sencilla pero que es capaz de darnos de una manera rápida y sencilla mucha información.
El TIEMPO DE CONTACTO CON EL SUELO (GRF) hace referencia al tiempo en que nuestro pie de la pierna de apoyo esta en contacto con el suelo Desde ese primer contacto hasta el despegue.
Esta métrica esta disponible de fabrica en la app de muchos dispositivos como pueden ser relojes potenciómetro Stryd o pods de Garmin o Coros.
El TIEMPO DE CONTACTO CON EL SUELO (Ground Reaction Force) nos permite saber entre otras cosas:
- cómo nuestro pie ataca el suelo,
- nuestra capacidad de amortiguación,
- nuestra capacidad elastico-reactiva en la propulsión.
Tiempos de contacto elevados podrán indicarnos:
- una posible entrada de talón,
- un posible contacto adelantado sobre el centro de masas overstride,
- una posible falta de capacidad de amortiguación en la fase media del apoyo,
- o una posible falta de capacidad elastico-reactiva en la propulsión.
Por contra, tiempos de contacto bajos serán indicadores de:
- buen ataque al suelo,
- buena capacidad de amortiguacion,
- y una buena capacidad elasticoreactiva.
Asi que, ¡ya sabes!. Sácale todo el partido a tu dispositivo y revisa esta métrica de carrera para saber si tus entrenamientos van en la buena dirección.
Te invito a que me mandes un MD para ver disponibilidad de Valoraciones Biomecanicas Online o presenciales, si tienes curiosidad en el resto de tus métricas y patrones de carrera.